การออกกำลังกายในปัจจุบันนี้สามารถออกกำลังกายได้ในทุกรูปแบบเช่นการวิ่ง การเดิน ซิทอัพ ยกน้ำหนัก ยกพื้น โหนบา หรือการเล่นกีฬาต่าง ๆ เองก็เป็นส่วนช่วยในเรื่องของการออกกำลังกายที่จะทำให้ร่างกายนั้นมีสุขภาพที่แข็งแรงยิ่งขึ้นและยังหุ่นที่มีรูปร่างของร่างกายที่ดีขึ้นจากการออกกำลังกายนี้

ในการออกกำลังกายเองนั้นก็มีความจำเป็นที่จะต้องมีความรู้เรื่องของการออกกำลังกายให้ถูกหลัก เพราะหากออกกำลังกายโดยวิธีการที่ผิดหลักการออกกำลังกาย จะทำให้เกิดผลเสียแทนการที่จะได้ผลดีอย่างเช่นหากออกกำลังกายด้วยการวิ่ง เป็นครั้งแรก แต่ได้มีการเริ่มวิ่งอย่างสุดแรงตั้งแต่เริ่มต้นทำให้เกิดอาการเหนื่อยและหอบพร้อมทั้งกล้ามเนื้อส่วนขาที่ทำการวิ่งเองก็มีการช้ำและบาดเจ็บจากการวิ่งที่ฝืนแบบนี้ จึงจำเป็นที่จะต้องมีการวอร์มอัพก่อนที่จะวิ่งออกกำลังกายเพื่อที่จะทำให้ไม่เกิดอการเส้นพลิกหรือล็อคได้

จึงจำเป็นที่จะต้องมีการเข้ายิมออกกำลังกายที่จะมีผู้ที่แนะนำในเรื่องของการออกกำลังกายที่ถูกวิธีหรือเทรนเนอร์คอยช่วยให้คำแนะนำการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับตัวเราได้ ซึ่งภายในยิมออกกำลังกายนั้นจะมีอุปกรณ์ที่จะมาช่วยทำให้การออกกำลังกายนั้นมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น โดยการสอนในยิมออกกำลังกายส่วนใหญ่แล้วได้มีการเริ่มที่จำนำกีฬาชกมวยมาเป็นสิ่งที่ช่วยในการออกกำลังกายพร้อมทั้งการป้องกันตัวไปในตัว การออกกำลังกายโดยการชกมวยนั้นภายในยิม จะมีอุปกรณ์กระสอบทรายตั้งพื้นได้เตรียมเอาไว้เพื่อซ้อมชกมวยเพื่อฝึกพื้นฐานและความแข็งแรงของร่างกายก่อน และการซ้อมกับกระสอบทรายตั้งพื้นนั้นก็สามารถที่จะช่วยในเรื่องของความทนทานของการใช้ร่างกายในการออกกำลังกายให้มีความทนทานมากยิ่งขึ้น หรือจะเป็นการเล่นโยคะที่จะเหมาะสำหรับการออกกำลังกายให้ร่างกายมีการยืดของส่วนเส้นของระบบภายในร่างกาย และช่วยทำให้การผ่อนคลายดียิ่งขึ้นได้

ดังนั้นการออกกำลังกายเองก็มีความจำเป็นที่จะต้องมีครูฝึกสอนหรือเทรนเนอร์ที่จะมาช่วยในเรื่องของการออกกำลังกายให้ถูกต้องและทำให้เกิดประสิทธิภาพที่ดีที่สุดเมื่อได้ออกกำลังกาย และการชกมวยที่ได้เพิ่มเข้ามาในการออกกำลังกายเองนั้นถึงแม้จะเป็นการซ้อมกับเพียง กระสอบทรายตั้งพื้น เพียงอย่างเดียวแต่ก็ทำให้ได้ในเรื่องของความแข็งแรงของกล้ามเนื้อในส่วนของแขน เอว สะโพก และขา ที่ได้มีการใช้งานให้มีการฝึกที่เป็นระบบมากยิ่งขึ้น ทำให้เกิดการมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงขึ้นมา