ไม่มีความลับการออกกำลังกายแบบดัมเบลล์ที่ออกแบบมาอย่างเหมาะสมเป็นหนึ่งในโปรแกรมการออกกำลังกาย

ที่เป็นประโยชน์ที่สุดที่คุณสามารถทำได้ ดัมเบลล์สามารถเข้าถึงได้อย่างกว้างขวางทำให้มีผู้คนจำนวนมาก มีแบบฝึกหัดดัมเบลจำนวนมากให้เลือกตามความต้องการของทุกคน นอกจากนี้ดัมเบลปรับน้ำหนักความสามารถในการออกกำลังกายแบบแขนขาเดียวและแบบสลับทำให้พวกเขามีค่าสำหรับการฝึกการเคลื่อนไหวที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของคุณในโลกแห่งความเป็นจริง

  • น่าเสียดายที่ผู้ชายและผู้หญิงหลายคนไม่ได้ออกกำลังกายแบบดัมเบลเหมือนการออกกำลังกายเต็มรูปแบบ หลายคนใช้ดัมเบลเป็นการฝึกแบบ “เสริม” หรือ “เสริม” พวกเขาออกกำลังกายหลักด้วยเครื่องหรือบาร์เบลล์จากนั้นมุ่งเน้นไปที่กลุ่มกล้ามเนื้อขนาดเล็กดัมเบลปรับน้ําหนัก มือสองโดยมีดัมเบลล์เป็นส่วนสำคัญในภายหลัง แม้ว่าการฝึกพิเศษนี้จะไม่ใช่การเสียเวลาโดยสิ้นเชิง แต่ก็ไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดในการใช้ดัมเบลล์

แต่มีข้อดีหลัก ๆ ในการออกกำลังกายแบบดัมเบลเป็นกิจวัตรการออกกำลังกายหลักของคุณ ฉันกำลังจะเปิดเผย 5 วิธีการฝึกดัมเบลที่เหมาะสมสามารถช่วยให้คุณได้ผลลัพธ์ที่เร็วขึ้น

แต่ก่อนอื่นฉันต้องการพูดถึงผลลัพธ์บางอย่างที่คุณควรคาดหวังจากดัมเบลปรับน้ําหนัก ยี่ห้อไหนดีการออกกำลังกายดัมเบลที่เหมาะสม

เหตุผลที่สำคัญที่สุดสามประการที่ผู้ชายและผู้หญิงออกกำลังกาย (ในความคิดของฉัน) คือ:

1) เพื่อปรับปรุงร่างกายของพวกเขาโดยการสร้างกล้ามเนื้อ

2) เพื่อปรับปรุงร่างกายด้วยการเผาผลาญไขมัน

3) เพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพของพวกเขา

คนส่วนใหญ่ต้องการสร้างร่างกายที่แข็งแรงผอมเพรียวดูดีและโอ้ใช่ก็ทำได้ดีเช่นกัน! และในความคิดของฉันไม่มีเครื่องมือใดที่จะบรรลุผลลัพธ์เหล่านี้ได้มากไปกว่าดัมเบลล์ แต่ไม่ใช่แค่การออกกำลังกายดัมเบลแบบเก่า ๆ เท่านั้นที่จะทำได้!